1. Beba um copo de água ao acordar.
Beber água em jejum pela manhã, todos os dias, é um hábito muito saudável. Limpar toxinas do organismo, melhorar a hidratação do ouvido, nariz e garganta, melhorar o transporte de nutrientes nas células, ajuda a prevenir doenças e ativa o metabolismo para que comece a funcionar para o resto do dia
2. Beber água ao longo do dia.
Segundo especialistas, tão ou mais importante que beber água em jejum pela manhã, é manter o corpo hidratado ao longo do dia. Qual a quantidade de água que uma pessoa pode beber por dia? Uma boa média é a de oito a nove copos de água. No entanto, pessoas que são particularmente ativas fisicamente ou vivem em climas muito quentes podem precisar de mais.
3. Andar. Ande 10 mil passos diários.
Compre um pedómetro e comece a andar!
4. Evite o açúcar
Açúcar é veneno. Ponto final. Além de causar diversas doenças como a Diabetes, ele acelera o envelhecimento: O seu consumo excessivo está relacionado com o aumento do stress oxidativo e, com maior produção de radicais livres os tecidos do nosso corpo sofrem danos relacionados com o envelhecimento.
5. Evite os carboidratos depois das 18h:
Jantares pesados, pasta, pão arroz, batatas… devem ser evitados.
6. Mantenha um diário detalhado do que come.
Vai ficar surpreendida com a quantidade desnecessária de calorias que ingere ao longo do dia.
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