Vídeo da Edição Nº 40 da Revista Progredir - Como uns filhos vêm as suas...

Não julgue as pessoas pelas aparências...

Seja Lembrado

Experiência sobre Racismo

Dê um tapa nela.

AOS VERDADEIROS AMIGOS

AOS VERDADEIROS AMIGOS

Um jovem recém-casado estava sentado num sofá, num dia quente e húmido, bebericando chá gelado, durante uma visita ao seu pai. Ao conversarem sobre a vida, o casamento, as responsabilidades da vida, as obrigações da pessoa adulta, o pai remexia pensativamente os cubos de gelo no seu copo e lançou um olhar claro e sóbrio para seu filho.

– Nunca se esqueça de seus amigos! – aconselhou. Serão mais importantes à medida que você envelhecer. Independentemente do quanto você ame sua família, os filhos que porventura venham a ter, você sempre precisará de amigos..

Lembre-se de ocasionalmente ir a lugares com eles; faça coisas com eles; telefone para eles…

Que estranho conselho! (Pensou o jovem). Acabo de ingressar no mundo dos casados. Sou adulto. Com certeza, minha esposa e a família que iniciaremos serão tudo de que necessito para dar sentido à minha vida!

Contudo, ele obedeceu ao pai. Manteve contato com seus amigos e anualmente aumentava o número de amigos.

À medida que os anos se passavam, ele foi compreendendo que seu pai sabia do que falava. À medida que o tempo e a natureza realizam suas mudanças e seus mistérios sobre um homem, amigos são baluartes de sua vida.

Passados 50 anos, eis o que aprendi:

O Tempo passa.

A vida acontece.

A distância separa..

As crianças crescem.

Os empregos vão e vêm.

O amor fica mais frouxo.

As pessoas não fazem o que deveriam fazer.

O coração se rompe.

Os pais morrem.

Os colegas esquecem os favores.

As carreiras terminam.

Os filhos seguem a sua vida como você tão bem ensinou.

MAS… os verdadeiros amigos estão lá, não importa quanto tempo e quantos quilómetros estão entre vocês.

Um amigo nunca está mais distante do que o alcance de uma necessidade, torcendo por você, intervindo em seu favor e esperando você de braços abertos, e abençoando sua vida!

E quando a velhice chega, não existe papo mais gostoso do que o dos velhos amigos… As histórias e recordações dos tempos vividos juntos, das viagens, das férias, das noitadas, das paqueras…

Ah!!! tempo bom que não volta mais… Não volta, mas pode ser lembrado numa boa conversa debaixo da sombra de uma árvore, deitado na rede de uma varanda confortável ou à mesa de um restaurante, regada a um bom vinho, não com um desconhecido, mas com os velhos amigos.

Quando iniciamos esta aventura chamada VIDA, não sabíamos das incríveis alegrias ou tristezas que estavam adiante, nem sabíamos o quanto precisaríamos uns dos outros.

Remeta este texto a todos os teus amigos que ajudam a dar sentido à sua vida..

by Regina Celia Xavier

Todos já passamos por isso.

Benzimento 670 :: corrente do bem

Em um mundo tão corrido, o tempo é um luxo hoje em dia.

Use seu tempo para se fazer feliz.

Não queira entender tudo, não queira controlar tudo. Você não vai conseguir. Não perca tempo com isso.

Viva o agora, se aventure, se arrisque, divirta-se, tanta coisa te dá prazer e você esquece de fazer por causa das cobranças da cabeça, sempre cheias de “tenho que “...

Celebre a vida. O dia está cheio de possibilidades. A escolha de fazer coisas gostosas e positivas pra você está só nas suas mãos. Uma parada para um café, caminhar sozinho, jogar conversa fora com amigos, um bom filme com pipoca... tanta coisa simples e gostosa de fazer... Isso sim deve ser levado a sério: o tempo para se dar pequenos prazeres.

Toda cura e todo bem começam no prazer que damos a nós mesmos. Até amanhã as 7:30 hs.

www.corrente-do-bem.com

Leia mais: http://www.corrente-do-bem.com/news/benzimento-670/

Jesus Cristo ensinou Física Quântica e o mundo não entendeu! A Matrix é ...

Sem mágoas no coração

Sem mágoas no coração

Ele era um cardiologista e escritor de sucesso. Mas, era uma pessoa desagradável, amarga e enfezada. Isso era de tal forma visível que, durante um voo, a comissária de bordo lhe sugeriu que lesse o livro Amor e sobrevivência.

Ele ficou envergonhado porque era o autor daquela obra. Escrevera para os outros e não a aplicara para si.

Isso o fez pensar: Por que sou um homem de maus sentimentos? Sou um dos homens mais importantes da América. Por que tenho mau humor?

Deu-se conta que era infeliz porque odiava o próprio pai. Ele não fora carinhoso, nunca lhe dera um abraço, nunca o beijara.

Resolveu acabar com isso para poder ser feliz. Telefonou ao pai e informou que, na próxima semana, iria visitá-lo. Deu o número do voo, a data e hora da chegada.

Quando chegou à cidade, o pai não estava no aeroporto. Dr. Dean ficou muito contrariado. Pegou um táxi, foi até a casa.

O pai estava sentado na sala e não se levantou para falar com ele. Aumentou a sua raiva.

Pai, viajei dois mil quilômetros para falar com você.

Deve ser um motivo muito forte porque nunca me visitou.

O filho foi ficando mais irritado e resolveu despejar toda sua raiva.

Vim aqui para lhe dizer umas verdades. Tenho muita mágoa do senhor porque nunca cuidou de mim com ternura. E, agora, embora eu tenha tudo, me sinto infeliz e a culpa é sua.

Por que a culpa é minha? – Perguntou o pai.

Porque o pai dos outros é carinhoso e você nunca foi.

Foi o momento do pai ponderar:

Meu filho, gosto muito de você e agradeço que honre nosso nome. Sou um camponês, trabalho a terra. Você é importante, anda voando em aviões, nas grandes festas. Seu velho pai continua trabalhando com a enxada.

Você diz que não o abracei, é verdade. Quando sua mãe morreu, você tinha oito anos e resolvi não me casar outra vez para não lhe dar uma madrasta.

Você não sabe o que foi viver solitário por amor a você. Trabalhei no campo, dia e noite para lhe pagar a faculdade. Você nunca me perguntou como é que consegui o dinheiro. Renunciei a todo o conforto para que o meu filho fosse médico.

Você se tornou famoso e nunca se lembrou que tinha um pai velho e doente. 

Como é que você se atreve a vir na minha casa dizer que não gosta de mim porque não lhe dei abraços?

E por que você, como criança, não me abraçou? Por que você não me beijou?

Dr. Dean despertou:aquele homem extraordinário era o seu herói. Ele morava num lugarejo, continuou trabalhando, respeitando o carinho do filho ingrato. 

Abraçou-o e pediu perdão.

Nunca o perdoarei. Foi a resposta.

E por que não?

Porque nunca tive mágoa de você. Na condição de pai, sempre o amei. Sei que você era muito inteligente, mas não tinha experiência da vida, que se adquire através do sofrimento e do trabalho. A sua casa continua aqui, meu filho, e o seu pai continua o mesmo.

Concluiu o Dr. Dean: Naquele dia me libertei do orgulho e do egoísmo. Agora, tudo que ensino aos outros, eu faço, porque encontrei a razão da vida.

* * *

Muitas vezes carregamos mágoas tolas, amargurando a própria vida. Nada melhor do que um diálogo franco, aberto, para se ajustar detalhes e melhorar relacionamentos.

Pensemos nisso.

Redação do Momento Espírita, com base em

fatos da vida do Dr. Dean Ornish.

Descobrindo o Poder da Mente e da Oração: DAR E RECEBER - BY MARCO CRAVADOR

Descobrindo o Poder da Mente e da Oração: DAR E RECEBER - BY MARCO CRAVADOR:

DAR E RECEBER - BY MARCO CRAVADOR

Nossa vida é um eterno dar e receber!

De acordo com a Lei Universal, recebemos de volta o que damos, o que oferecemos como ações, pensamentos e sentimentos, recebemos de volta.

Pense no que está dando, no que está fazendo, no que está pensando e no que está sentindo AGORA. Vai retornar para você.

Escolha bem seus sentimentos e ações, você tem o direito de escolha, que na verdade é um Poder deslumbrante, espetacular, magnífico, portentoso, monstruoso e incrivelmente precioso!

Ele, este Poder, é tudo isso e ainda mais. Ele é incrivelmente precioso por simplesmente existir e estar à sua disposição sempre, o tempo todo, ou seja, ele trabalha para você antes de você ter nascido, ininterruptamente, constantemente, assiduamente, incansavelmente, sem exigir nada em troca.

E você o usa, sabendo ou não, todos o usam. Bem ou mal, deliberadamente ou inadvertidamente, ele constrói a sua experiência.

É maravilhoso porque apenas escolhendo o que estamos dando, estamos escolhendo o que estamos recebendo de volta!

Tudo o que estamos vivenciando "hoje" foram coisas que "demos ontem".

Por isso existem centenas de livros dizendo e explicando que o imenso Poder que temos está no AGORA.

O passado é morto, existe apenas em sua memória, o "futuro" você vai criar AGORA, está criando neste momento, enquanto está lendo isso, no momento em que decidiu "abrir" o Face, No momento em que decidiu ligar o computador.

AGORA - DECIDIR - ESCOLHER - DETERMINAR - ESTABELECER- ORDENAR - EXIGIR - RESOLVER - DELIBERAR - IGNORAR

Estas são suas palavras de Poder!

Decida agora o que quer e ignore o que não quer,

Escolha agora o que quer e ignore o que não quer,

Determine agora o que quer e ignore o que não quer,

Estabeleça agora o que quer e ignore o que não quer,

Ordene agora o que quer e ignore o que não quer,

Exija agora o que quer e ignore o que não quer,

Resolva o que quer e ignore o que não quer,

Delibere sobre o que quer e ignore o que não quer.

By Marco Cravador

O Melhor Discurso de Todos os Tempos

Intuição

Colher e Semear

Reflexão Diária

A vida é bela

 Reflexao : Os cinco itens para elevar nosso pensamento

1- a vida é bela;

2- eu nasci para amar;

3- eu vivo para , servir;

4- o mal que me fazem não me faz mal, o mal

que me faz mal é o mal que

eu faço, porque me torna um ser mau;

5- há um sol brilhando dentro de mim.

Divaldo Franco nos explica cada um desses tópicos:

1 - A vida é bela

Se nós observamos a paisagem, ela é

encantadora. Nas muitas vezes que estamos com

os óculos da melancolia, vêmo-la de uma forma

triste e depressiva, mas não é a paisagem;

quando estamos alegres, um poço de lama

pútrida apresenta-se-nos como uma

oportunidade de transformar o jardim; quando

estamos tristes, a fonte cantante parece um olho

que verte lágrimas de dor. A paisagem é a

mesma; nossa disposição de fitá-la é que torna

essa paisagem luminescente ou sombria. Então,

quando colocamos o santo óleo do amor no

coração e as lentes transparentes da alegria, a

vida é sempre bela.

2 - Eu nasci para amar

Todos nós nascemos para amar. Ocorre que em

nosso trânsito evolutivo nosso egotismo leva-nos

a querer ser amados e negociamos o amor. O

amor para nós só tem sentido se houver uma

resposta, e então isso não é amor. O amor é

como perfume, ele exterioriza. É claro que em

nosso sentido de humanidade gostaríamos de

receber a resposta, mas não é tão importante,

porque as pessoas que recebem respostas

afetivas nem sempre são plenas, tornam-se

caprichosas e cada vez querem mais. Então,

quando do nós amamos, sempre a vida responde,

porque o ato de amar é uma forma de ser feliz. A

vida é uma canção de serviço: todo aquele que

não vive para servir ainda não aprendeu a viver.

3 - Eu vivo para servir

O Rotary tem um pensamento extraordinário:

aquele que não vive para servir, não serve para

viver. A mim, apesar da beleza, me parece um

tanto pessimista; eu o substituiria: aquele que

não vive para servir, não merece viver. Então, eu

diria, ainda, que não aprendeu a viver, porque a

gente aprende a viver quando se torna útil,

quando a gente sabe que a vida tem um sentido,

que a vida tem um significado.

4 - O mal que me fazem não me faz mal, o mal

que me faz mal é o mal que eu faço, porque me

torna um ser mau

Invariavelmente nós valorizamos mais o mal do

que o bem. Há uma bela história de psicologia:

Um professor foi dar uma aula de avaliação

comportamental e chegando na classe estendeu

sobre o quadro de giz um imenso lençol alvo;

depois tomou de um pincel e na ponta do lençol

colocou pequena mancha, e perguntou aos

alunos: que vêem? Todos, em uníssono: uma

mancha! Ninguém viu o lençol. A mancha era mil

vezes menor que o lençol; é a tendência para ver

desenfocada a realidade. Ninguém sequer diz:

vejo o lençol com uma mancha. É nosso

atavismo ver o lado negativo. Por quê? Por causa

dos nossos instintos primários.

Os três instintos básicos da vida são:

alimentação, repouso e nutrição; por causa deles

os animais matam; por causa deles nós também

matamos e por esse instinto de ver sempre a

supremacia sobre o mais fraco nós adquirimos

uma tendência negativista, porque armazenamos

mais idéias negativas que positivas e graças a

isso nós nos perdemos ante a realidade. Na hora

que aprendermos a servir, nós superaremos todos

esses condicionamentos, e se não recebermos

respostas é porque nosso serviço não foi tão

profundo que mudasse a estrutura daquele ou do

lugar a que estaremos servindo.

Em realidade, quando alguém não gosta da gente,

o problema não é nosso, é da pessoa. Se alguém

fala mal de nós, há de ter um fator de

desequilíbrio de quem fala: há inveja, há

competição, há insensatez, o desejo de superar,

ou simplesmente uma alma atormentada. Então,

se alguém não gosta de nós, o problema é da

pessoa.

Mas quando nós não gostamos de alguém o

problema é nosso. Porque nós é que não estamos

bem, nós é que estamos doentes, daí o mal que

me fazem não me faz mal, porque a vibração

negativa só encontra apoio quando há

consonância; se eu me mantiver acima da faixa

vibratória daquele que não gosta de mim, não há

um plugue para a fixação da tomada do meu

sentimento, então, seu mal não me atinge; mas

se eu reagir e descer ao mesmo nível, então aí o

mal me faz mal. Agora, o mal pior não é aquele

que nos fazem, é o que nós fazemos, porque nos

torna pessoas más; daí, nós devemos encetar

todo esforço para nunca retribuir o mal com o

mal.

Quando alguém nos persiga, calunie e até minta,

acusando-nos por coisas que jamais passaram

por nossa mente, porque as mentes são muito

férteis e há um ângulo da psicologia, no capítulo

das patologias, a mentira, a pessoa sempre

mente e quando percebe que seu objetivo não

logrou, a pessoa cria coisas que não existem,

mas na mente dele acontecem; é o transtorno

psicológico: ele vê o que existe dentro de si; nós

não devemos reagir, devemos agir, deixar que o

tempo responda, porque a pessoa também vai

amadurecer, vai viver, vai aprender com a vida e

merece amor, porque amar a quem nos ama é

muito fácil, amar a quem nos hostiliza ou não

simpatiza conosco, esse é o grande desafio.

5 - Há um sol brilhando dentro de mim

Há um sol que brilha dentro de nós: é a presença

do amor, porque normalmente o sol brilha fora e

nós, que estamos no meio, projetamos sombra;

quando instalamos o sol do amor dentro de nós,

na crença, na beleza, nós nos tomamos uma

lâmpada que irradia em todas as direções.

Conclusão:

Então, a vida é bela, como diz Joanna de Ângelis;

eu nasci para amar, e a gente, quando nasce para

amar, tem sempre que fazer alguma coisa para

que o mundo se torne digno de ser amado. Eu

nasci para servir; então, estamos aqui com um

objetivo superior; o mal que me fazem não me faz

mal, porque toda vez que alguém pensa em mim

negativamente, isso deve constituir um estímulo

para que eu avance na direção do bem; e o sol

que brilha dentro de nós é a presença do amor.

          Joanna de Ângelis

Clique aqui para ler mais: http://www.forumespirita.net/fe/accao-do-dia/a-vida-e-bela-52355/?PHPSESSID=00f8dec60b6fdbb0b9231bddfabb73bd#ixzz3VrKlOWcj

Reflexão Diária

Ouvir música clássica ativa genes no cérebro

Ouvir música clássica ativa genes no cérebro:

A musicoterapia é uma das chamadas terapias alternativas – tipicamente tratamentos não-medicamentosos – que mais têm crescido devido aos efeitos positivos sem qualquer efeito colateral.

Escutar música clássica com frequência ativa os genes associados à função cerebral e ajuda a prevenir as doenças neurodegenerativas, segundo um estudo divulgado por cientistas da Universidade de Helsinque, na Finlândia.

Os resultados mostraram que ouvir música clássica aumenta a atividade dos genes envolvidos na secreção e transporte do hormônio dopamina, na intensidade das sinapses, no aprendizado e na memória.

Além disso, a música reduz a atividade dos genes envolvidos na neurodegeneração, normalmente envolvida em doenças como Alzheimer e Parkinson, entre várias outras.

A equipe estudou 48 voluntários que ouviram o Concerto para Violino número 3, de Mozart.

Mas infelizmente, o efeito não foi o mesmo para todos os voluntários.

“Os efeitos genéticos foram identificados apenas nos participantes que são muito fãs de música ou músicos profissionais, o que ressalta a importância que a música é algo muito familiar”, explicaram os autores do estudo.

Via Diário da Saúde

SALUSA DE SIRIUS: Português -- CONVITE PARA UM EVENTO DE TRANSMISSÃO...

SALUSA DE SIRIUS: Português -- CONVITE PARA UM EVENTO DE TRANSMISSÃO...:

Português -- CONVITE PARA UM EVENTO DE TRANSMISSÃO DE ENERGIA EM 20 + 21 DE MARÇO, 2015

CONVITE PARA UM EVENTO DE TRANSMISSÃO DE ENERGIA EM 20 + 21 DE MARÇO, 2015

Está a chegar um grande acontecimento de um Eclipse Total do Sol e o Equinóxio, em 2015. Pedimos a vossa participação postitiva neste evento e gostaríamos de vos convidar para um Evento de Emanação de Energia, como se segue:

De acordo com a mensagem de Hilarion, para esta semana, um grupo de emanação de energia será multiplicado por 100 milhões de vezes, pela Família da Luz. De acordo com a nossa experiência, esta multiplicação realmente ocorreu aquando da emanação de energia, no 4º aniversário do desastre de 11 de Março, referente ao grave terramoto de 2011, que totalizou mais de 20.000 mortes.

A nossa intenção é promover a Ascensão dimensional da Terra e do Cosmos. Este evento será realizado como estabelecido a seguir:

1 - Data e Hora

20 + 21 de Março de 2015, às 18 horas da vossa hora local, durante 15 minutos.

2 - Participantes

Todas as pessoas que desejem erguer a frequência da Terra e do Cosmos para cumprirem a Ascensão, pois todos os que tiverem tal intenção, podem emanar energia.

3 -  Método

Ter a intenção de emanar energia antes de começar a meditar, no horário descrito acima, agradecer a Deus e pedir: “Meu Deus, estamos a emanar a energia dada por Ti, o Senhor, através do nosso corpo, com o objectivo de conseguir a Ascensão dimensional da Terra e do Cosmos. Agradecemos a Tua ajuda.” Meditar sem pensar em nada, durante 15 minutos, às 18:00 h loccais, nos dias 20 e 21 de Março de 2015.

Taki Chino in Japan

10 Alimentos Anticancro

Há cada vez mais pesquisas a mostrarem que aquilo que comemos tem impacto na nossa saúde e pode ajudar a prevenir a doença mais temida: o cancro. A nutricionista Magda Roma diz-nos que alimentos devemos incluir no nosso menu diário.

ACTIVA.PT

15 MARÇO 2015, 17:22

Chris Gramly

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1 | Alimentos ricos em Fibra | Frutas, legumes, grãos integrais, sementes, leguminosas e frutos secos: além de promoverem a saúde intestinal, podem reduzir o número e o tamanho de lesões nos tecidos, bem como a progressão das lesões para algum tipo de malignidade. As fibras que têm sido estudadas para esta última ação são as fermentáveis, como as que se encontram na aveia. Esta pode ser ingerida numa papa, ao pequeno almoço. É altamente proteica, logo, saciante.

 

• Como preparar: Papas de aveia 

2 colheres de sopa de flocos de aveia,

1 pau de canela e raspas de limão. 

Deite os flocos de aveia em água a ferver e mexa até criar uma papa homogénea. Adicione um pau de canela e raspas de limão para aromatizar. Após a papa estar feita, retire o pau de canela e sirva.

2 | Leguminosas | Têm um elevado valor nutricional e intervêm como anti-inflamatórias, antitumorais, antimicrobianas, antisséticas, antidiabéticas, entre outras funções. O feijão mungo, por exemplo, é uma leguminosa pouco habitual nas nossas mesas, mas tem sido estudado devido à sua eficácia contra melanomas e pelo facto de conseguir exercer efeitos antiproliferativos de células tumorais. Prepara-se tal como qualquer outra leguminosa seca, mas não requer o mesmo tempo de demolha do outro feijão. O tempo de demolha pode ser o mesmo que demora a água a ferver. Pode misturar com um arroz basmati ou com legumes salteados. Substitui perfeitamente a carne ou peixe na nossa alimentação, devido ao seu elevado teor em fibra, e é altamente saciante.

3 | Soja | A soja tem vindo a ser alvo de várias polémicas e acusada de ser prejudicial para a saúde. É claro que tudo o que é transgénico pode ser duvidoso, no entanto, a soja orgânica é rica em genisteína e dadzeína, dois fitonutrientes que, segundo alguns estudos, têm capacidade de inibir as células tumorais. A soja pode ser consumida em grão, que requer ser demolhado, e após a sua cozedura pode triturar, por exemplo, e fazer um hambúrguer de soja ou rissóis de soja ou até simplesmente acompanhar com legumes.

4 | Algas | São ricas em proteínas, minerais, vitaminas e ácidos gordos do tipo ómega 3. Os ómegas 3 são gorduras anti-inflamatórias que intervêm no nosso organismo no controlo de inflamações, sejam elas onde forem. São também ricas em proteínas e, como tal, muito saciantes. Pode misturá-las em sopas, sumos, salteadas com legumes ou incluídas em batidos ou sumos. No mercado existem algas em pó, como a spirulina e clorela, que podem trazer benefícios ao nosso organismo, sobretudo ao fígado. Uma colher de sopa de algas em pó ajuda a eliminar as toxinas e excessos do nosso dia a dia. 

5 | Linhaça ou óleo de linho | Esta semente é muito benéfica, não só para o trato intestinal bem como a sua capacidade anti-inflamatória e antioxidante. Há inúmeras doenças, tais como cancro, cardiopatias, arteriosclerose, diabetes, artrite, cataratas, esclerose múltipla, inflamação crónica, doenças pulmonares (enfisema, displasia broncopulmonar, asma) e do sistema imunitário, onde a ingestão de alimentos antioxidantes, como a linhaça, podem diminuir o stresse oxidativo. Além de ómega 3, a linhaça tem também um elevado teor em fibra, a lignina, um composto semelhante ao estrogénio e que atua como prevenção do cancro da mama.

• Como consumir | Em iogurtes (1 col. de chá de linhaça moída), em saladas (2 col. de sopa de óleo de linho), em legumes salteados (1-3 col. de sopa de linhaça em grão ou moída), em sopas ou batidos (1 col. de sopa de linhaça moída).

Atenção| Quanto mais escura for a embalagem de armazenamento do óleo de linho, melhor. Guarde-a sempre em local escuro e bem tapada. Pode comprar as sementes e triturá-las num moinho na hora de consumir.

6 | Especiarias | O açafrão, a pimenta preta, o cardamomo, são usados com fins terapêuticos, além do sabor e aroma que transmitem aos alimentos que consumimos. Têm diversas ações – imunomoduladoras, antissépticas, anti-inflamatórias – e são armas poderosas para o nosso sistema imunitário. Consuma diariamente meia colher de café de açafrão-das-índias ou cardamomo com meia colher de café de pimenta preta nos legumes, no arroz, sumo ou sopa.

7 | Frutos secos | Infelizmente, ingerimos cada vez menos frutos secos. Lembramo-nos deles sobretudo nas épocas festivas, mas a verdade é que deveriam ser consumidos diariamente. Um punhado de frutos secos simples (sem mel, sal ou outro) beneficia o nosso corpo com proteção para inúmeras doenças devido ao seu elevado teor de ácido fólico, selénio, tocoferóis, magnésio, ómega 3, fibra, entre outros.

8 | Vegetais e legumes | São ricos em vários nutrientes – glucosinolato, ácido rosmarínico, carvacrol, apigenina, quercetina, flavonóides, entre muitos outros compostos. Todos estes compostos são interessantes, do ponto de vista de melhorar a vascularização, controlo de inflamação, controlo da flora intestinal, capacidade de apoptose (suicídio celular) de células oncológicas, etc.

Muitas vezes dizemos que comemos vegetais e legumes todos os dias, por exemplo, num prato de sopa. Mas a questão é que alguns nutrientes perdem-

-se na cozedura da sopa, pelo que sempre que possível devemos consumi-los crus, em saladas ou sumos (um verde e uma fruta, por exemplo, 1 rodela de ananás com 1 talo de aipo e 1 folha de couve). Garanto que não sente o sabor do vegetal e será muito agradável.

9 | Gengibre | Esta raiz com origem asiática, além de anti-inflamatória é também um potente antioxidante, provoca a apoptose (autodestruição) de células cancerígenas e controla a criação de nova vascularização. Além disso, é um vasodilatador natural, melhorando as vias de circulação sanguínea e respiratórias. Não é por acaso que quando consome gengibre, passado pouco tempo, tal como a pimenta ou malagueta, fica com pingo no nariz. Pode ser incluído na alimentação em pequenas raspas nuns legumes salteados, sopa, sumo ou até para fazer bolos.

10 | Água | Não é considerada um alimento, mas é muito importante para o nosso organismo. Aguentamos alguns dias sem ingerir alimentos, mas sem ingestão de água dificilmente sobrevivemos mais que uma semana. A água ativa os sistemas de excreção, tais como o sistema urinário, sistema intestinal e até a sudação. Através da sudação, que poucos dão importância e por vezes até consideramos um incómodo, eliminamos muitas toxinas e impurezas do nosso corpo e do maior dos nossos órgãos, a pele. A água ajuda a transportar determinadas vitaminas essenciais ao nosso corpo, vitaminas hidrossolúveis, tais como o complexo B e vitamina C, por exemplo. Num congresso, ouvi dizer: “O corpo do ser humano não podia ser melhor cópia do planeta onde vivemos, 70% é água e 30% é matéria, tal como o planeta.” Posto isto, vemos como é importante o consumo deste bem indispensável. Não tem que ser necessariamente água lisa, pode consumir-se em sumos, chás, sopas e as frutas e vegetais também têm imensa água. E muito importante é controlarmos a cor da nossa urina. Digo sempre isto nas minhas consultas: o nosso corpo só está limpo quando a urina sai limpa, quase da cor da água, ou seja, transparente.